Alguns alimentos, além de nutritivos, têm o poder de ajudar as mulheres a garantir a boa saúde emanter a beleza. Eles ajudam a aliviar os sintomas da TPM, controlar a ansiedade e prevenir doenças. Entre os diversos alimentos disponíveis, existem 10 alimentos que garantem uma boa saúde e que não podem faltar no seu dia-a-dia. Confira abaixo:
Alimentos que garantem Boa Saúde
Soja
A soja serve para equilibrar as funções hormonais e é útil principalmente para as mulheres que sofrem com TPM ou menopausa, ajuda a reter esses calores repentinos. Os leites, iogurtes, queijos de sojas são fundamentais, assim como os graõs.
Cenoura
A cenoura é um legume rico em vitaminas e ajuda a combater as espinhas e ainda controla a oleosidade da pele. Possui silício e potássio, estimulando o metabolismo e ajudando da digestão, além de ter betacaroteno, que ajuda na visão.
Couve-flor
A couve flor ajuda as mulheres com tumores de mamas, deve ser ingerido em pequenas quantidades diariamente. É um vegetal que reduz o estrogênio, que causa o câncer.
Aveia
Ajuda o organismo a se livrar das gorduras e a hidratar a pele, além de combater a celulite, ajuda no intestino e prolonga a sensação de satisfação, ou seja, adia a fome.
Goiaba
Controla a taxa de glicose no sangue e ainda é rico nas vitaminas A, B e C, além de cálcio, ferro, fósforo e cálcio.
Frango
A carne de frango tem proteínas e vitamina B6, aliviando os sintomas da TPM.
Banana
Essa fruta é riquíssima em potássio e controla a pressão sanguínea, evita câimbras e protege os músculos.
Mel
Esse é o principal adoçante natural que defende o corpo de bactérias.
Azeite
É oxidante e evita o envelhecimento das células, ajuda a evitar doenças cardíacas e controla o colesterol.
Castanhas
Protege o coração e controla o colesterol, além de ter vitamina E e combater a flacidez.
