Alimentos hiperproteícos nada mais são do que alimentos ricos em proteínas, muito usados por atletas e praticantes de esportes dos mais variados tipos. A proteína ajuda na recuperação e no…

Alimentos Hiperproteícos



Alimentos hiperproteícos nada mais são do que alimentos ricos em proteínas, muito usados por atletas e praticantes de esportes dos mais variados tipos. A proteína ajuda na recuperação e no desenvolvimentos muscular do nosso corpo, são nutrientes essenciais para todos, muitos acabam então aderindo ao uso de suplementos alimentares para suprir esse necessidade, porém nem todos preciso recorrer a esses métodos e podem somente através de uma alimentação balanceada e correta obter essa quantidade de proteína.

Vamos mostrar abaixo uma lista de alimentos que são ricos em proteínas, vale lembrar também que para ter uma saúde plena precisa-se também da prática de atividades físicas regulares para a manutenção do corpo.


Alimentos Ricos em Proteínas

  • Aves, especialmente o frango e o peru, de preferência pedaços sem pele, que têm menos gordura
  • Carnes magras suínas e bovinas, como lombo, pernil, lagarto e patinho
  • Verduras em geral
  • Leite e seus derivados com baixo teor de gordura, como leite desnatado e ricota
  • Ovo, especialmente a clara
  • Frutos do mar
  • Legumes com baixo índice glicêmico, entre eles abobrinha, berinjela, brócolis, chuchu, pepino, nabo e quiabo
  • Peixes, inclusive enlatados, como atum e sardinha, de preferência tire o óleo usado na conserva

As proteínas devem estar presentes em todas as refeições que devem ser feitas de preferência de três em três horas com quantidades razoáveis de alimentos. No vídeo abaixo podemos ver a importância da proteína no nosso organismo.

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