O potássio é um nutriente muito importante, auxilia nas funções musculares do nosso corpo, nas contrações e evitando câimbras.

Alimentos ricos em Potássio

O potássio é um nutriente muito importante, auxilia nas funções musculares do nosso corpo, nas contrações e evitando câimbras.



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O potássio é um nutriente muito importante para o nosso organismo, é adquirido através da ingestão de alimentos. É utilizado por exemplo para as contrações musculares, pois dependem de um equilíbrio de potássio. Os músculos do intestino e do coração também dependem do equilíbrio de potássio, para que se possa ter melhores contrações musculares.

Alimentos Ricos em Potássio

Os alimentos ricos em potássio são basicamente os de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes e grãos.


Frutas

  • Banana
  • Abacate
  • Melão
  • Mamão papaia
  • Abóbora
  • Ameixa
  • Tomate

Legumes

  • Acelga
  • Espinafre
  • Beterraba

Grãos

  • Feijão
  • Lentilha

Outros

  • Peixes
  • Iogurte
  • Uvas passas
  • Batata

Benefícios do Potássio

Como citado acima, o potássio auxilia nas funções musculares, como a contração, seja nos músculos que auxiliam em exercícios ou movimentos, como os das pernas e dos braços, ou nos músculos com funções do organismo, como os do coração e do intestino. O potássio auxilia também em funções cerebrais, que comandam o sono, a memória e o emocional.



Falta do Potássio

A falta de potássio no organismo pode causar diversas deficiências, como:

  • Sede excessiva
  • Nervosismo
  • Insônia
  • Diminuição da memória
  • Fadiga
  • Câimbras
  • Formigamentos
  • Intestino preso