A vitamina B12 auxilia em reações químicas responsáveis pelo equilíbrio da utilização da energia do corpo. Deve ser consumida regularmente, e possui vários benefícios.

Alimentos ricos em Vitamina B12

A vitamina B12 auxilia em reações químicas responsáveis pelo equilíbrio da utilização da energia do corpo. Deve ser consumida regularmente, e possui vários benefícios.



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As vitaminas são nutrientes essenciais para o desenvolvimento e manutenção do nosso corpo, para que dessa forma possamos ter saúde. Existem muito tipos de vitaminas, do complexo A, B, C, D, entre muitas outras. As vitaminas do complexo B são responsáveis pelo equilíbrio da forma como consumimos a energia do corpo, possuem também vários tipos, como vitamina B1, B5, B9, B12, entre outras. Vamos falar aqui da vitamina B12.

Benefícios

Com o equilíbrio trazido pela Vitamina B12, ela protege o fígado, melhora o crescimento dos cabelos, regula o apetite, preveni doenças e auxilia da saúde da pele. As vitaminas do complexo B tem relação com as reações químicas que acontecem no cérebro.


Alimentos Ricos em Vitamina B12

Alguns alimentos são ricos em Vitamina B12, como:

  • Carnes;
  • Peixes;
  • Ovos;
  • Vegetais verdes;
  • Levedo de cerveja;
  • Queijo;
  • Cereais integrais.

Falta de Vitamina B12

A falta da vitamina B12 pode causar efeitos degenerativos no sistema nervoso e anemia.