As vitaminas são nutrientes essenciais para o desenvolvimento e manutenção do nosso corpo, para que dessa forma possamos ter saúde. Existem muito tipos de vitaminas, do complexo A, B, C, D, entre muitas outras. As vitaminas do complexo B são responsáveis pelo equilíbrio da forma como consumimos a energia do corpo, possuem também vários tipos, como vitamina B1, B5, B9, B12, entre outras. Vamos falar aqui da vitamina B12.
Benefícios
Com o equilíbrio trazido pela Vitamina B12, ela protege o fígado, melhora o crescimento dos cabelos, regula o apetite, preveni doenças e auxilia da saúde da pele. As vitaminas do complexo B tem relação com as reações químicas que acontecem no cérebro.
Alimentos Ricos em Vitamina B12
Alguns alimentos são ricos em Vitamina B12, como:
- Carnes;
- Peixes;
- Ovos;
- Vegetais verdes;
- Levedo de cerveja;
- Queijo;
- Cereais integrais.
Falta de Vitamina B12
A falta da vitamina B12 pode causar efeitos degenerativos no sistema nervoso e anemia.
