Antes de achar que estar acima do peso, você tem que ter certeza disto. Muitas pessoas magras fazem dietas, que podem ser perigosas para a sua saúde. Um teste muito…

Como Emagrecer em uma Semana



Antes de achar que estar acima do peso, você tem que ter certeza disto. Muitas pessoas magras fazem dietas, que podem ser perigosas para a sua saúde. Um teste muito prático e fácil para determinar se você esta no seu peso ideal ou diferente disto é o Índice de massa corporal (IMC).

Para saber o valor do seu IMC é necessário que conheça a sua altura e o seu peso. Sabendo disto faça:


IMC= Peso (Kg) / [Altura]² (m)

Se o seu IMC estiver entre 25 – 29.9, você estará acima do limite normal e poderá vir a ser obeso. Neste caso, terá que cuidar para que não ultrapasse mais do que isto, senão é recomendado uma dieta.



Há uma dieta prática que esta sendo utilizada por muitas pessoas. Com ela fica fácil perder 5 quilos em uma semana. Acompanhe a seguir os passos desta dieta:

Dieta da SEMANA

Primeiro dia

Café da manhã

  • 1 xíc. (chá) de café com leite e adoçante
  • 2 fatias de queijo mussarela light
  • 2 fatias de presunto magro

Almoço

  • Salada verde à vontade
  • 1 omelete feita com
  • 2 claras e 1 gema
  • 1 bife magro grelhado

Lanche da tarde

  • 1 pote de iogurte light de morango

Jantar

  • Salada de alface com pepino e salsão à vontade
  • 2 filés de frango grelhados
  • Ceia
  • 1 gelatina diet

Segundo dia

Café da manhã

  • 1 xíc. de chá com adoçante
  • 2 biscoitos salgados integrais

Almoço

  • Salada verde à vontade
  • 1 bife farto grelhado
  • 1 taça grande de salada de frutas com adoçante

Lanche da tarde

  • 1 goiaba

Jantar

  • blanquet de peru à vontade

Terceiro dia

Café da manhã

  • 1 xíc. (chá) café com leite desnatado e adoçante
  • 1 biscoito cream cracker

Almoço

  • Salada de vagem à vontade
  • 1 coxa de frango e 1 ovo cozido

Lanche da tarde

  • 2 torradas integrais com
  • 1 col. (sobrem.) de geléia diet

Jantar

  • 1 tábua pequena de frios picados a escolher

Quarto dia

Café da manhã

  • 1 xíc. (chá) de café com adoçante
  • 1 torrada integral com
  • 1 fatia média de queijo-de-minas

Almoço

  • Salada verde à vontade
  • 1 bife magro
  • queijo-de-minas à vontade

Lanche da tarde

  • 5 morangos

Jantar

  • 1 prato fundo grande de salada de frutas com 1 pote de iogurte light

Quinto dia

Café da manhã

  • 1 xíc. de chá com adoçante
  • 1 fatia de pão de fôrma com 1 col. (sobrem.) de requeijão light

Almoço

  • Salada verde à vontade
  • 3 filés grandes de frango grelhado

Lanche da tarde

  • 2 damascos

Jantar

  • 2 salsichas de frango e 1 ovo cozido com cenoura

Sexto dia

Café da manhã

  • 1 xíc. de chá com adoçante
  • 2 biscoitos salgadas integrais

Almoço

  • Salada de folhas verdes à vontade
  • 3 filés grandes de peixe com tomates

Lanche da tarde

  • 1 maçã

Jantar

  • salada verde
  • 1 hambúrguer grelhado com
  • 1 fatia de mussarela light e
  • 1 fatia de presunto magro

Sétimo dia

Café da manhã

  • 1 xíc. de chá com adoçante
  • 1 fatia de pão integral com 1 col. (sobrem.) de requeijão light

Almoço

  • Salada de folhas verdes à vontade
  • 2 bifes grelhados
  • 1 prato fundo de salada de frutas

Lanche da tarde

  • 1 cacho pequeno de uva

Jantar

  • 2 col. (sopa) de estrogonofe de carne ou frango com creme de leite light
  • 1 col. (sopa) de arroz