O descanso é algo bastante importante para nosso organismo, por isso nada melhor do que Dicas para Dormir Bem e evitar problemas como a insônia.

Dicas para Dormir Bem

O descanso é algo bastante importante para nosso organismo, por isso nada melhor do que Dicas para Dormir Bem e evitar problemas como a insônia.



Dicas para Dormir

Dicas para Dormir

Para que nosso organismo possa realizar todas as funções vitais da forma que deve ser feita, são necessários alguns cuidados constantes que contribuem para a nossa saúde. São basicamente duas as principais necessidades do ser humano, que é a alimentação e o descanso, após essas necessidades terem sidos supridas, outras passam a ser procuradas. O descanso é realmente muito importante, como sabemos, dormir bem é necessário para que o corpo possa obter um descanso necessário para repor as energias e realizar processos metabólicos musculares, ósseos e neurológicos.

Porém, são várias as pessoas que sofrem com problemas que impedem uma noite de sono tranquila e revigorante, o que trás um cansaço inevitável durante o dia, comprometendo rendimento físico e mental em várias atividades. Para tentar amenizar ou evitar isso, são várias as dicas para dormir bem, que podem ser utilizadas por qualquer um, de forma prática e constante.


Dicas para Dormir Bem

Separamos abaixo 12 Dicas para Dormir Bem e evitar a Insônia e outros problemas do sono, confira.

1. Após as 18:00h evite bebidas que contenha grande concentração de cafeína e bebidas alcoólicas em excesso;



2. Tome um banho antes de dormir, isso ajuda a aliviar as tensões e deixar o corpo mais relaxado;

3. Pratique exercícios, as atividades físicas proporcionam ao corpo a liberação de substâncias que auxiliam a aliviar os sintomas do estresse e da ansiedade. Porém é importante que as atividades sejam feitas no máximo até 4 horas antes de dormir;

4. Utilize o ambiente do quarto apenas para dormir, desta forma o corpo consegue associar melhor aquele ambiente como espaço de descanso;


5. Ao deitar tente limpar sua mente de pensamentos que o preocupam, e então relaxar para conseguir dormir mais rápido e melhor;

6. Não utilize muitos aparelhos eletrônicos antes de dormir, como televisão, tablets e celulares;

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7. Não durma durante o dia;

8. Contar é uma técnica bastante útil quando o sono não quer chegar;

9. Procure não ingerir alimentos muito pesados antes de dormir, como massas, carboidratos, frituras e outros tipos de gordura, o trabalho do corpo para digerir esses alimentos pode atrapalhar bastante o sono;

10. Um bom colchão, travesseiro e lençóis são essenciais para que o sono seja tranquilo. Ao comprar todos esses itens verifique quais os mais indicados para seu peso e altura;

11. Só vá deitar quando realmente estiver com sono, dessa forma você evita de deitar-se e ficar virando de um lado para o outro na cama, por não ter sono;

12. Caso necessário procure um profissional médico para receitar medicamentos, que no início serão mais naturais e podem resolver casos menos graves de insônia e dificuldades para dormir.