O descanso é algo bastante importante para nosso organismo, por isso nada melhor do que Dicas para Dormir Bem e evitar problemas como a insônia.

Dicas para Dormir Bem

Dicas para Dormir Bem

Dicas para Dormir

Dicas para Dormir

Para que nosso organismo possa realizar todas as funções vitais da forma que deve ser feita, são necessários alguns cuidados constantes que contribuem para a nossa saúde. São basicamente duas as principais necessidades do ser humano, que é a alimentação e o descanso, após essas necessidades terem sidos supridas, outras passam a ser procuradas. O descanso é realmente muito importante, como sabemos, dormir bem é necessário para que o corpo possa obter um descanso necessário para repor as energias e realizar processos metabólicos musculares, ósseos e neurológicos.

Porém, são várias as pessoas que sofrem com problemas que impedem uma noite de sono tranquila e revigorante, o que trás um cansaço inevitável durante o dia, comprometendo rendimento físico e mental em várias atividades. Para tentar amenizar ou evitar isso, são várias as dicas para dormir bem, que podem ser utilizadas por qualquer um, de forma prática e constante.

Dicas para Dormir Bem

Separamos abaixo 12 Dicas para Dormir Bem e evitar a Insônia e outros problemas do sono, confira.

1. Após as 18:00h evite bebidas que contenha grande concentração de cafeína e bebidas alcoólicas em excesso;

2. Tome um banho antes de dormir, isso ajuda a aliviar as tensões e deixar o corpo mais relaxado;

3. Pratique exercícios, as atividades físicas proporcionam ao corpo a liberação de substâncias que auxiliam a aliviar os sintomas do estresse e da ansiedade. Porém é importante que as atividades sejam feitas no máximo até 4 horas antes de dormir;

4. Utilize o ambiente do quarto apenas para dormir, desta forma o corpo consegue associar melhor aquele ambiente como espaço de descanso;

5. Ao deitar tente limpar sua mente de pensamentos que o preocupam, e então relaxar para conseguir dormir mais rápido e melhor;

6. Não utilize muitos aparelhos eletrônicos antes de dormir, como televisão, tablets e celulares;

[youtube]DPZOlyNHTGs[/youtube]

7. Não durma durante o dia;

8. Contar é uma técnica bastante útil quando o sono não quer chegar;

9. Procure não ingerir alimentos muito pesados antes de dormir, como massas, carboidratos, frituras e outros tipos de gordura, o trabalho do corpo para digerir esses alimentos pode atrapalhar bastante o sono;

10. Um bom colchão, travesseiro e lençóis são essenciais para que o sono seja tranquilo. Ao comprar todos esses itens verifique quais os mais indicados para seu peso e altura;

11. Só vá deitar quando realmente estiver com sono, dessa forma você evita de deitar-se e ficar virando de um lado para o outro na cama, por não ter sono;

12. Caso necessário procure um profissional médico para receitar medicamentos, que no início serão mais naturais e podem resolver casos menos graves de insônia e dificuldades para dormir.