O peso ideal traz benefícios à saúde e também a estética, quem não gosta de ter o corpo em forma, mas para isso deve-se sempre alimentar-se corretamente, vai ai algumas dicas para emagrecer e chegar ao peso ideal:
– Não tenha pressa. O emagrecimento saudável é um processo demorado e gradativo.
– Corrija gradativamente o seu hábito alimentar.
– Não precisa excluir completamente determinados alimentos, pode-se ingerir, mas em menor quantidade e em dias determinados.
– Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
– Determine horários para as refeições.
– Substitua aquele doce por uma fruta da sua preferência.
– Faça sempre um prato diversificado. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
– Quando se sentar à mesa, procure não encher o prato demais, se não, vai sentir-se na obrigação de comer tudo.
– Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
– Sempre esteja com seu objetivo em mente, foque na sua meta, e só fique satisfeito quando a alcançar.
– Beba bastante água.
– E o mais importante, sempre pratique exercícios.
Para saber se seu peso está dentro do padrão ideal, faça o cálculo do Índice de massa corporal (IMC), que é feito dividindo seu peso pela multiplicação da sua altura por ela mesma, assim:
Seu IMC = Seu peso / Sua altura * Sua altura
Siga essa tabela para saber se seu IMC está dentro do padrão ideal.
Tabela IMC
| Cálculo IMC | Situação |
| Abaixo de 18,5 | | Você está abaixo do peso ideal |
| Entre 18,5 e 24,9 | | Parabéns — você está em seu peso normal! |
| Entre 25,0 e 29,9 | | Você está acima de seu peso (sobrepeso) |
| Entre 30,0 e 34,9 | | Obesidade grau I |
| Entre 35,0 e 39,9 | | Obesidade grau II |
| 40,0 e acima | | Obesidade grau III |
Seguindo estas dicas você com certeza ira melhorar o seu peso alem de outros benefícios como melhora da saúde, da auto-estima, do estilo de vida.
