O peso ideal traz benefícios à saúde e também a estética, quem não gosta de ter o corpo em forma, mas para isso deve-se sempre alimentar-se corretamente, vai ai algumas…

Dicas para emagrecer



O peso ideal traz benefícios à saúde e também a estética, quem não gosta de ter o corpo em forma, mas para isso deve-se sempre alimentar-se corretamente, vai ai algumas dicas para emagrecer e chegar ao peso ideal:

– Não tenha pressa. O emagrecimento saudável é um processo demorado e gradativo.


Corrija gradativamente o seu hábito alimentar.

Não precisa excluir completamente determinados alimentos, pode-se ingerir, mas em menor quantidade e em dias determinados.



Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

– Determine horários para as refeições.

Substitua aquele doce por uma fruta da sua preferência.


– Faça sempre um prato diversificado. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

– Quando se sentar à mesa, procure não encher o prato demais, se não, vai sentir-se na obrigação de comer tudo.

Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

– Sempre esteja com seu objetivo em mente, foque na sua meta, e só fique satisfeito quando a alcançar.

– Beba bastante água.

– E o mais importante, sempre pratique exercícios.

Para saber se seu peso está dentro do padrão ideal, faça o cálculo do Índice de massa corporal (IMC), que é feito dividindo seu peso pela multiplicação da sua altura por ela mesma, assim:

Seu IMC =  Seu peso / Sua altura * Sua altura

Siga essa tabela para saber se seu IMC está dentro do padrão ideal.

Tabela IMC

Cálculo IMC Situação
Abaixo de 18,5 | Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9 | Parabéns — você está em seu peso normal!
Entre 25,0 e 29,9 | Você está acima de seu peso (sobrepeso)
Entre 30,0 e 34,9 | Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9 | Obesidade grau II
40,0 e acima | Obesidade grau III

Seguindo estas dicas você com certeza ira melhorar o seu peso alem de outros benefícios como melhora da saúde, da auto-estima, do estilo de vida.