Com o verão chegando, todo mundo está louco para seguir uma dieta que deixe o seu corpo pronto e em forma em pouco tempo. A dieta do iogurte é uma das mais procuradas. Esse alimento é nutritivo e rico em cálcio, fornecendo uma sensação de saciedade quando digerido.
O efeito probiótico do iogurte também ajuda no equilíbrio intestinal e por isso fortalece o sistema imunológico.
Veja como seguir a dieta o Iogurte sem correr riscos e provocar danos à saúde.
Dieta do Iogurte
Café da Manhã:
Tome meio litro de água ao acordar e nos 30 minutos do dia tome um iogurte natural com granola ou mel. A água pode ser substituída por suco de frutas sem açúcar ou adoçante.
Almoço:
Duas colheres de arroz, uma concha de feijão, verduras e legumes à vontade ou um filé de carne, frango ou peixe, sempre assado, cozido ou grelado. Salada à vontade.
Lanche da tarde: Pão integral com 2 fatias de frios (mortadela, queijo ou peito de peru), ou pão integra com ovo frito. Tome um café com leite ou achocolatado e uma fruta.
Jantar:
Duas colheres de arroz, uma concha de feijão, verduras e legumes à vontade ou um filé de carne, frango ou peixe, sempre assado, cozido ou grelado. Salada à vontade.
Pós Jantar:
Iogurte desnatado com granola
Sugestões: não coma carboidratos à noite.
