Veja ma dica saudável para peder peso neste verão

Dieta do Iogurte

Veja ma dica saudável para peder peso neste verão



Iogurte

Com o verão chegando, todo mundo está louco para seguir uma dieta que deixe o seu corpo pronto e em forma em pouco tempo. A dieta do iogurte é uma das mais procuradas. Esse alimento é nutritivo e rico em cálcio, fornecendo uma sensação de saciedade quando digerido.

O efeito probiótico do iogurte também ajuda no equilíbrio intestinal e por isso fortalece o sistema imunológico.


Veja como seguir a dieta o Iogurte sem correr riscos e provocar danos à saúde.

Dieta do Iogurte

Café da Manhã:

Tome meio litro de água ao acordar e nos 30 minutos do dia tome um iogurte natural com granola ou mel. A água pode ser substituída por suco de frutas sem açúcar ou adoçante.



Almoço:

Duas colheres de arroz, uma concha de feijão, verduras e legumes à vontade ou um filé de carne, frango ou peixe, sempre assado, cozido ou grelado. Salada à vontade.

Lanche da tarde: Pão integral com 2 fatias de frios (mortadela, queijo ou peito de peru), ou pão integra com ovo frito. Tome um café com leite ou achocolatado e uma fruta.

Jantar:

Duas colheres de arroz, uma concha de feijão, verduras e legumes à vontade ou um filé de carne, frango ou peixe, sempre assado, cozido ou grelado. Salada à vontade.


Pós Jantar:

Iogurte desnatado com granola

Sugestões: não coma carboidratos à noite.