Médico argentino, Dr. Máximo Ravenna é o criador de um programa de dieta que já tratou mais de 50 mil pacientes,e que está fazendo sucesso aqui no país, o Brasil já tem até um Centro Ravenna de atendimento. São vários os relatos de pessoas que perderam grande quantidade de peso em um tempo considerável, pacientes que emagreceram mais e 40 kg.
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A Dieta Ravenna é baseada, como qualquer outra, no consumo de baixas calorias, mas que provoca um rápido emagrecimento. É extremamente importante que a dieta seja seguida rigorosamente. Isso aliado a prática de atividades físicas constantes e também personalizados de acordo com cada pessoa.
Mesmo a dieta e o programa sendo personalizados de acordo com cada um, alguns princípios podem ser seguidos, como por exemplo a redução do consumo carboidratos durante a noite. A dieta indica o consumo de quatro refeições, café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Abaixo está uma opção de cardápio da Dieta Ravenna.
Café da Manhã e Lanche da Tarde
- Café
- Iogurte desnatado
- 1 fonte de proteína (carne, frango, peixe, ovo)
- 1 fruta
Almoço e Jantar
- 1 porção de caldo (tomate, abóbora, cebola)
- Salada verde (tomate, alface, agrião, pepino, champignon)
- 1 fonte de proteína (carne, frango, peixe, ovo)
- Vegetais (vagem, purê de abóbora, couve-flor, suflê de cenoura)
- Sobremesa (ameixa, abacaxi, maçã, damasco, morango, pêssego fruta, goiaba ou compota diet e gelatina)
Escolha também uma atividade física de sua preferência, e pratique-a por meia hora diariamente, complementando mais meia hora com caminhada, corrida ou pedalando.
É importante também alertar que após a perca de peso, é extremamente importante a continuação da dieta e das atividades físicas, não necessariamente essa. Isso para que o peso não volte, evitando assim o efeito sanfona.
