Dieta Ravenna - Cardápio completo

A Dieta Ravenna é baseada em um programa que ajuda a emagrecer de forma saudável, melhorando a alimentação, aliada a prática de atividades físicas.

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Dieta Ravenna

Médico argentino, Dr. Máximo Ravenna é o criador de um programa de dieta que já tratou mais de 50 mil pacientes,e que está fazendo sucesso aqui no país, o Brasil já tem até um Centro Ravenna de atendimento. São vários os relatos de pessoas que perderam grande quantidade de peso em um tempo considerável, pacientes que emagreceram mais e 40 kg.

A Dieta Ravenna é baseada, como qualquer outra, no consumo de baixas calorias, mas que provoca um rápido emagrecimento. É extremamente importante que a dieta seja seguida rigorosamente. Isso aliado a prática de atividades físicas constantes e também personalizados de acordo com cada pessoa.

Dieta RavennaMesmo a dieta e o programa sendo personalizados de acordo com cada um, alguns princípios podem ser seguidos, como por exemplo a redução do consumo carboidratos durante a noite. A dieta indica o consumo de quatro refeições, café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Abaixo está uma opção de cardápio da Dieta Ravenna.

Café da Manhã e Lanche da Tarde

  • Café
  • Iogurte desnatado
  • 1 fonte de proteína (carne, frango, peixe, ovo)
  • 1 fruta

Almoço e Jantar

  • 1 porção de caldo (tomate, abóbora, cebola)
  • Salada verde (tomate, alface, agrião, pepino, champignon)
  • 1 fonte de proteína (carne, frango, peixe, ovo)
  • Vegetais (vagem, purê de abóbora, couve-flor, suflê de cenoura)
  • Sobremesa (ameixa, abacaxi, maçã, damasco, morango, pêssego fruta, goiaba ou compota diet e gelatina)

Escolha também uma atividade física de sua preferência, e pratique-a por meia hora diariamente, complementando mais meia hora com caminhada, corrida ou pedalando.

É importante também alertar que após a perca de peso, é extremamente importante a continuação da dieta e das atividades físicas, não necessariamente essa. Isso para que o peso não volte, evitando assim o efeito sanfona.