Veja algumas dicas de exécicios para emagrecer sem alterar a rotina corrida do dia a dia

Exercícios para Emagrecer

Veja algumas dicas de exécicios para emagrecer sem alterar a rotina corrida do dia a dia



Caminhada Saudável

Veja algumas dicas de exercício para emagrecer, já que muitos, com a vida corrida e a rotina do dia a dia, não possuem tempo para frequentar uma boa academia. O mais importante é manter o hábito de se exercitar todos os dias.

Nunca se esqueça do alongamento antes das atividades, que dever ser realizado durante 8 minutos. Os exercícios aeróbicos são importantíssimos para a manutenção da saúde, especialmente se forçar a musculação do coração, como o abdômen, por exemplo. São recomendados 30 minutos por dia desse tipo de exercício, incluindo a caminhada em 3 vezes por semana. Experimente ir para o trabalho ou escola caminhando. Isso já ajuda a queimar calorias e manter um bom condicionamento físico.


Para quem quer perder não só o peso, mas manter a massa muscular, o emagrecimento pode ser feito através da musculação e a ingestão de proteínas suficientes. Aquelas pessoas que fazem dietas com poucos carboidratos, ou as que praticam exercícios físicos fortes, devem elevar o consumo de proteína.