Saiba como ganhar massa muscular na academia, de forma saudável, sem uso de substancias ilegais como esteróides e anabolizantes .

Ganho de Massa Muscular

Saiba como ganhar massa muscular na academia, de forma saudável, sem uso de substancias ilegais como esteróides e anabolizantes .



Como ganhar massa muscular

Hoje em dia é comum os brasileiros buscar métodos de como ganhar massa muscular rápido, as vezes algumas pessoas “apelão” tomando medidas muito arriscadas, usando anabolizantes e esteróides, isso tudo por questões de estéticas.

Para aumentar a massa muscular, terá de consumir mais calorias e proteínas. È necessário encontrar um ponto de equilíbrio que permita, apesar do consumo de calorias elevado, não aumentar a percentagem de massa gorda, ou seja somente massa magra. Deverá descobrir quais os alimentos que lhe dão a possibilidade não apenas de ganhar músculo mas também de queimar gordura. Normalmente, basta reduzir o consumo de hidratos de carbono e substituí-los por proteínas.


Dicas para se ganhar Massa Muscular:

  • Treinos, bem orientados de acordo com a sua necessidade
  • Obedeça SEMPRE o tempo de descanso
  • Duração de, no máximo 1, hora de exercícios
  • Os pesos devem ser difíceis
  • O sono noturno deve ser suficiente para recuperar as energias
  • A alimentação deve ser balanceada de acordo com a orientação de um nutricionista
  • Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos
  • Leve a sério a musculação, pois ela sem dúvida pode trazer muitos benefícios e, se você desejar realmente aumentar a massa muscular, tenha disciplina e siga as dicas acima, respeitando os seus limites.