Saiba como ter uma melhor hipertrofia (ganho de massa muscular) através de uma alimentação correta e disciplina nos treinos, alcançando um corpo tão desejado.

Hipertrofia Muscular

Saiba como ter uma melhor hipertrofia (ganho de massa muscular) através de uma alimentação correta e disciplina nos treinos, alcançando um corpo tão desejado.



Atualmente muito jovens querem ter um corpo atlético e bonito, com músculos e pouca gordura, mas ao contrário do que alguns pensam essa tarefa não é tão simples, exige muita dedicação e disciplina, e o tempo para se alcançar esse corpo pode demorar um pouco. Devido a isso muitos passam a usar drogas que causam o aumento muscular rápido, os conhecidos Esteróides Anabolizantes (são somente indicadas para pessoas com baixa produção de hormônios), essas substâncias podem causar efeitos colaterais nocivos ao organismo.

Hipertrofia

Hipertrofia é o aumento de massa magra (músculos) no corpo, para ter maiores ganhos de qualidade e através de métodos saudáveis o ideal é ter uma alimentação com muitos alimentos ricos em proteínas, vitaminas e carboidratos de ótima qualidade. Além disso o recomendado é a realização de cinco à seis refeições diárias. O treino é outro ponto fundamental para o seu desenvolvimento, procure ser disciplinado na hora que está na academia, respeite o pouco tempo de intervalo entre uma série e outra, coloque pesos no máximo que você consegue mas sem comprometer a postura correta no exercício.


Lembre também que ao contrário do que muitos acham e dizem os músculos são formados no descanço e não no treino (na academia), quando estamos fazendo os exercícios estamos “rasgando” as fibras musculares e quando descançamos estamos refazendo as fibras só que por não terem aguentado o corpo naturalmente as fazem maiores, que é quando os músculos vão crescendo, por isso que se diz que os músuclos crescem no descanço e não no treino, ao decorrer do tempo a capacidade de força, elasticidade e resistência vão aumentando, e seu corpo se torna mais atlético.

Para ter realmente aquele corpo em forma que você tanto quer, nunca desista ou fique com preguiça, determinação é o que vai lhe fazer chegar lá.



No Pain, No Gain !