A natação é um ótimo esporte para quem buscar ter um bom condicionamento físico, visto que a sua prática movimenta todos os músculos do corpo humano, veja também os benefícios de praticar natação.

Natação

A natação é um ótimo esporte para quem buscar ter um bom condicionamento físico, visto que a sua prática movimenta todos os músculos do corpo humano, veja também os benefícios de praticar natação.



A natação é mais uma atividade física realizada para melhoria da respiração e do condicionamento físico, visto que na prática da natação são utilizados praticamente todos os músculos do corpo. Este esporte já fazia parte das Olimpíadas na Grécia Antiga, no século XIX, os ingleses começaram a inserir no esporte certas regras para competição.

Estilos de Nado

A natação possui ao todo quatro tipos de nado oficiais que são utilizados em competições oficiais, são eles: Crawl (nado livre), borboleta, peito e costas. Todos os estilos de nado, em competições oficiais, têm que ser realizados em uma piscina com medidas oficiais. As medidas de uma piscina oficial são de 30 metros de comprimento por 22,5 metros de largura. Sua profundidade deve ser de 1,5 metros ou mais. Nas piscinas devem conter oito raias onde cada nadador ocupará uma, cada raia tem em média 2,5 metros de largura.


[youtube]ittkwEAC2v4[/youtube]

Modalidades

  • 50 metros Crawl (nado livre)
  • 100 metros Crawl (nado livre)
  • 200 metros Crawl (nado livre)
  • 400 metros Crawl (nado livre)
  • 800 metros Crawl (nado livre) * somente feminino
  • 1500 metros Crawl (nado livre) *somente masculino
  • 100 metros costas
  • 200 metros costas
  • 100 metros peito
  • 200 metros peito
  • 100 metros borboleta
  • 200 metros borboleta
  • 200 metros medley (todos os nados)
  • 400 metros medley  (todos os nados)
  • Revezamentos 4 x 100 metros livres
  • Revezamentos 4 x 200 metros livres
  • Revezamentos 4 x 100 metros estilo

Benefícios para Saúde

A prática da natação é bastante aconselhada por profissionais para pessoas de qualquer faixa etária, visto que a prática desse esporte movimenta praticamente todos os músculos do corpo humano. Profissionais também indicam a prática da natação para pessoas com problemas respiratórios e cardíacos. Porém como qualquer outra atividade física, o praticante deve procurar instruções profissionais antes de realizar qualquer treino.