A queda de cabelo é um mal que todos sofrem em algum momento de suas vidas, saiba qual vitaminar tomar para evitar a queda.

Queda de Cabelo – Vitaminas

A queda de cabelo é um mal que todos sofrem em algum momento de suas vidas, saiba qual vitaminar tomar para evitar a queda.



A queda de cabelo é um fato que desagrada a muitas pessoas, principalmente as mulheres. Nossos cabelos estão expostos a todo o tipo de adversidade, seja climática ou de natureza química. Para mantê-los sempre com vida e sem cair, são necessárias diversas vitaminas essenciais no nosso organismo.

Vitaminas para Evitar a Queda

As vitaminas essenciais para manter nossos cabelos sempre saudáveis e sem cair, são encontrados em alimentos que podemos consumir no nosso dia a dia, alimentos que sejam de preferência ricos em vitamina D, A, complexo B, C e E, ferro, zinco, pois tais vitaminas propiciam a nutrição do couro cabeludo, interrompem a destruição das células capilares, estimula o folículo piloso e as células que formam o eixo do cabelo, evitam o ressecamento e opacidade.


Alimentos Ricos em Vitamina

Vitaminas do Complexo B:

  • banana
  • batata
  • uva passa
  • cereais integrais

Vitamina A:

  • fígado
  • gema de ovo
  • pêssego
  • melão
  • vegetais amarelos e verde-escuros

Zinco:

  • carnes
  • frutos do mar

Ferro:

  • carne bovina
  • fígado
  • atum
  • lentilha
  • feijão
  • espinafre
  • ervilha
  • brócolis e couve
  • leite e derivados

Vitamina C:

  • ovos
  • leite
  • carnes vermelhas e brancas
  • frutas
  • vegetais e grãos

Vitamina E

  • sementes oleaginosas
  • gérmen de trigo