A queda de cabelo é um fato que desagrada a muitas pessoas, principalmente as mulheres. Nossos cabelos estão expostos a todo o tipo de adversidade, seja climática ou de natureza química. Para mantê-los sempre com vida e sem cair, são necessárias diversas vitaminas essenciais no nosso organismo.
Vitaminas para Evitar a Queda
As vitaminas essenciais para manter nossos cabelos sempre saudáveis e sem cair, são encontrados em alimentos que podemos consumir no nosso dia a dia, alimentos que sejam de preferência ricos em vitamina D, A, complexo B, C e E, ferro, zinco, pois tais vitaminas propiciam a nutrição do couro cabeludo, interrompem a destruição das células capilares, estimula o folículo piloso e as células que formam o eixo do cabelo, evitam o ressecamento e opacidade.
Alimentos Ricos em Vitamina
Vitaminas do Complexo B:
- banana
- batata
- uva passa
- cereais integrais
Vitamina A:
- fígado
- gema de ovo
- pêssego
- melão
- vegetais amarelos e verde-escuros
Zinco:
- carnes
- frutos do mar
Ferro:
- carne bovina
- fígado
- atum
- lentilha
- feijão
- espinafre
- ervilha
- brócolis e couve
- leite e derivados
Vitamina C:
- ovos
- leite
- carnes vermelhas e brancas
- frutas
- vegetais e grãos
Vitamina E
- sementes oleaginosas
- gérmen de trigo
