Não sabe como parar e fumar? Nós te ajudamos!

Saiba como Parar de Fumar

Não sabe como parar e fumar? Nós te ajudamos!



Pare de fumar

Quer parar de fumar e não consegue? Estamos aqui para te ajudar. Diversos métodos combinados podem ajudar. Veja algumas dicas que nós pesquisamos para que o vício vá embora aos poucos.

  1. Antes de tentar parar de fumar, embrulhe seu maço de cigarros em uma folha de papel. Assim, toda vez que a vontade por um cigarro for maior, você descreve na folha quais foram os motivos para a recaída.
  2. Faça isso durante toda a semana. Assim você conseguirá diminuir aos poucos sua ansiedade e o seu vício, desenvolvendo uma conscientização sobre o fumo.
  3. Se você fuma para ter mais energia durante o dia, tente substituir o cigarro por uma goma de mascar. Faça exercícios frequentemente, como uma academia ou uma simples caminhada. Não coma besteiras e alimentos ricos em gordura.
  4. Se o fumo auxilia no seu relaxamento, tente comer bem e não consumir bebidas alcoólicas. Evite baladas ou barzinho. Eles podem influenciar na sua vontade.
  5. Nunca fume no momento em que o desejo pelo cigarro for altíssimo. Espere sempre 3 minutos antes de prosseguir. Tente pensar ou fazer outras coisas para distrair.
  6. Tente não conviver com fumantes. Se alguém da sua casa fuma, peça que não faça isso perto de você, ou o convide para aderir ao seu planejamento.
  7. Troque seu cigarro por outros mais fracos, com um teor baixo de nicotina.
  8. Defina uma data fixa como meta. É importante traçar um caminho para que no final, você chegue ao destino certo. Se você fuma muito no emprego, espere as férias para parar.
  9. Nunca ande com fósforos ou isqueiros. Jogue seus cinzeiros todos fora.