Quer parar de fumar e não consegue? Estamos aqui para te ajudar. Diversos métodos combinados podem ajudar. Veja algumas dicas que nós pesquisamos para que o vício vá embora aos poucos.
- Antes de tentar parar de fumar, embrulhe seu maço de cigarros em uma folha de papel. Assim, toda vez que a vontade por um cigarro for maior, você descreve na folha quais foram os motivos para a recaída.
- Faça isso durante toda a semana. Assim você conseguirá diminuir aos poucos sua ansiedade e o seu vício, desenvolvendo uma conscientização sobre o fumo.
- Se você fuma para ter mais energia durante o dia, tente substituir o cigarro por uma goma de mascar. Faça exercícios frequentemente, como uma academia ou uma simples caminhada. Não coma besteiras e alimentos ricos em gordura.
- Se o fumo auxilia no seu relaxamento, tente comer bem e não consumir bebidas alcoólicas. Evite baladas ou barzinho. Eles podem influenciar na sua vontade.
- Nunca fume no momento em que o desejo pelo cigarro for altíssimo. Espere sempre 3 minutos antes de prosseguir. Tente pensar ou fazer outras coisas para distrair.
- Tente não conviver com fumantes. Se alguém da sua casa fuma, peça que não faça isso perto de você, ou o convide para aderir ao seu planejamento.
- Troque seu cigarro por outros mais fracos, com um teor baixo de nicotina.
- Defina uma data fixa como meta. É importante traçar um caminho para que no final, você chegue ao destino certo. Se você fuma muito no emprego, espere as férias para parar.
- Nunca ande com fósforos ou isqueiros. Jogue seus cinzeiros todos fora.
