Devemos combater o estresse diário com técnicas de relaxamento. Através delas, melhoramos nossa qualidade de vida, e prevenimos futuros problemas que podem ser causados por um nível de estresse alto.

Técnicas de Relaxamento

Devemos combater o estresse diário com técnicas de relaxamento. Através delas, melhoramos nossa qualidade de vida, e prevenimos futuros problemas que podem ser causados por um nível de estresse alto.



Todos nós somos trabalhadores, estudantes ou até mesmo os dois juntos, além dessas tarefas, ainda nos preocupamos com diversas outras coisas que ocorrem durante nosso dia-a-dia, o acúmulo dessas tensões, pode ocasionar um estresse físico e mental. Isso acarreta diversos problemas, desde falta de disposição, a distúrbios psicológicos de temperamento.

Para obter uma precaução e conviver melhor com esses fatos, é aconselhável a utilização de técnicas para relaxamento, onde seu corpo e sua mente vão descansar, e você pode desfrutar de uma melhor saúde, além de possibilitar melhores atividades diárias.


Resultados com a utilização de técnicas de relaxamento

  • Aumenta seu autocontrole
  • Diminuição do Cansaço
  • Contribui para diminuição de dores musculares
  • Auxilia no combate a insônia
  • Auxilia no combate as doenças ocasionadas através do estresse
  • Entre outros benefícios do relaxamento físico e mental
  • Melhora a capacidade de concentração

Métodos de Relaxamento

Reserve um tempo para o Descanso

É indispensável que você tenha um tempo durante sua jornada cansativa de atividades, para descansar. Pode ser depois do almoço, ou em outro horário que você ache melhor, algo em torno de 30 minutos no máximo, até para não ocupar muito do seu tempo diário.

Procure relaxar, sentado ou deitado, em um local calmo e sem muito barulho. Sinta sua respiração, e leia um livro, ou revista, algo que você prefira. Se possível tome um banho, que vai ajudar ainda mais no seu relaxamento.



 

Conte até 10

Isso pode até parecer brincadeira de criança, mas não é. Quando você se deparar com um alto nível de estresse, pare, pense e realize uma contagem mental de 0 até 10, realizando uma respiração profunda durante a contagem de cada número. Isso vai fazer com que você tenha uma “pausa” e possa pensar melhor depois.

 

Durma Bem

Durante o sono é quando o nosso organismo descansa e revitaliza suas funções, isso não é novidade para ninguém. Porém muitos não tem uma boa noite de sono, e acabam tendo mais facilidade em ficar estressados e cansados.

 

Técnica de relaxamento contra o estresse

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Auto Hipnose

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Massagens Relaxantes

Através de massagens também podemos relaxar bastante, a tensão no nosso corpo vai diminuir, e logo se vê também a melhora do humor e uma maior calma.